Introdución
Presentamos el Programa de Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR), inspirado en el entrenamiento MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Univ. de Massachusetts (EEUU). Un entrenamiento de reconocido prestigio que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio. Enfatizando la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprendemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos.
Incluye ejercicios de Relajación, Meditación-contemplación, Yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés y cómo afrontarlo de forma eficaz.
Obxetivos
– Desarrollar la Conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
– Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser Proactivos en vez de reactivos.
– Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. La utilidad de los estiramientos y el Yoga para aliviar la tensión muscular.
– Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional, practicando la Regulación Emocional.
– Reconocer los síntomas del estrés y los mecanismos de la Resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
– Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
– Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis.
– Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.
Metodoloxía
El curso está diseñado para lograr un aprendizaje eminentemente activo:
Orientado tanto a Profesionales como a Personas interesadas en reducir el estrés o aprender la práctica de Mindfulness de forma efectiva. Se realiza en grupo, alternando momentos de silencio con otros de diálogo, indagación y práctica contemplativa. Introducimos el Programa MBSR de cara a que los asistentes lo realicen después en sus casas, en 8 semanas. Será una oportunidad de practicar “estar presente” con aquello que está ocurriendo, afrontando conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida o los desafíos de la vida.
Docente
Es un programa organizado por Sinapse Neurología con el Instituto esMindfulness, que lleva impartiendo seminarios de MBSR desde 2004, a más de 1000 personas al año.
Facilitará el seminario:
ANDRÉS MARTÍN ASUERO
– Lic. en Ciencias, MBA, Doctor en Psicología e Instructor certificado en Reducción de Estrés (MBSR) por el Centro Médico de la Univ. de Massachusetts.
– Es autor de los libros: Con Rumbo Propio, Aprender a Cambiar con Mindfulness y Plena Mente. Mindfulness o el arte de estar presente.
– Introductor del Programa MBSR en España en 2004.
– Director del Instituto esMindfulness y Presidente de la Asociación de instructores MBSR.
Indumentaria
Ropa cómoda con la que poder tumbarse en el suelo y hacer estiramientos
Traer una esterilla de yoga, o similar
En el centro se facilitará suelos tipo tatami / colchoneta por si no traen la esterilla de yoga.
Programa
Pendiente de notificación
