Programa

El equipo docente que imparte este curso, ha llevado a cabo más de 80 ediciones de este curso en Fisiofocus.

BLOQUE 0: INTRODUCCIÓN

1. Introducción

• Definición del Método Pilates
• Principios básicos:
  • Control
  • Concentración
  • Centralización
  • Respiración
  • Precisión
  • Fluidez de movimiento.
• Método Pilates en rehabilitación: Beneficios
• Pilates basado en la evidencia

2. Función de la musculatura: Sistema pasivo y activo

BLOQUE 1: APARATO LOCOMOTOR

1. Valoración del paciente

• Historia clínica y anamnesis
• Observación estática y dinámica.
• Exploración física: Valoración de diafragma, valoración de abdomen (recto y oblicuo externo), activación de la musculatura profunda Tr-A, diástasis abdominal y tests de control motor.

2. Estructura de una sesión

• Objetivosde la sesión
• Propuesta de estructura de una sesión:
  • Calentamiento: características principales
  • Parte principal: características principales
  • Vuelta a la calma: características principales
• Presentación de materiales

3. Ejercicios nivel básico: progresión, regresión y trabajo con y sin materiales

• 3.1 Ejercicios en decúbito supino:
  • Báscula pélvica
  • Puente de pelvis
  • Elevación del pecho
  • Oblicuos
  • Descenso de pierna
  • Balanceo de una pierna
  • Círculos pequeños
  • Círculos grandes
  • Lado-lado

• 3.2 Ejercicios en sedestación:
  • Estiramiento hacia delante
  • Giros de columna
  • La sierra
  • Sirena
  • Medio rodar hacia atrás
  • Rodar sobre el sacro girando

• 3.3 Ejercicios en decúbito lateral:
  • ​Abducción
  • Círculos laterales
  • Flexión y extensión de cadera
  • Elevación de ambas piernas
  • Arriba flexión
  • Aducción
  • Rotación de cadera
  • Rotación de columna

• 3.4 Ejercicios en cuadrupedia:
  • El gato
  • La cueva
  • Pirámide

• 3.5 Ejercicios en decúbito prono:
  • Extensión lumbar
  • Elevación de ambas piernas
  • Elevación desde los antebrazos
  • Nadando
  • Pirámide- Tigre

CLASE DE PILATES “IN VIVO” APARATO LOCOMOTOR NIVEL BÁSICO

4. Ejercicios nivel medio: progresión, regresión y trabajo con y sin materiales

• 4.1. Ejercicios en decúbito supino
  • Estiramiento de isquiotibiales
  • Subir en redondo
  • Rodar hacia atrás
  • Estiramiento alterno de piernas flexionadas
  • Estiramiento alterno de piernas estiradas
  • Quitarse el sombrero
  • El cien
  • Descenso de piernas estiradas
  • Sacacorchos
  • Criss-Cross
  • Soporte trasero
  • Trabajo de MMSS: Tracciones

• 4.2. Ejercicios en sedestación
  • Rodar como una pelota
  • La foca

• 4.3. Ejercicios en decúbito prono
  • Flexión de piernas en decúbito prono
  • Trabajo de MMSS: Flexiones

• 4.4. Ejercicios en bipedestación
  • Trabajo de MMII: sentadillas, zancadas y peso muerto

5. Ejercicios nivel avanzado: progresión, regresión y trabajo con y sinmateriales.

• 5.1. Ejercicios en decúbito supino
  • Puente de hombros
  • Soporte trasero con flexión de cadera
  • Preparación a V
  • V
  • Tijera
  • Navaja
  • Bicicleta
  • Boomerang

• 5.2. Ejercicios en decúbito prono
  • Plancha: Variantes

• 5.3. Ejercicios en decúbito lateral
  • Plancha en decúbito lateral
  • El rizo

6. Casos clínicos

CLASE DE PILATES “IN VIVO” APARATO LOCOMOTOR NIVEL MEDIO-AVANZADO

BLOQUE 2: EMBARAZO

1. Cambios fisiológicos
2. Modificaciones biomecánicas
3. ET y Embarazo
4. Evaluación clínica
5. Contraindicaciones
6. Objetivos según trimestre
7. Principios clase preparto
8. Propuesta de estructura de la sesión y ejercicios

CLASE PILATES EMBARAZO “IN VIVO”

BLOQUE 3: POSPARTO

1. Cambios fisiológicos
2. Ejercicio físico y posparto
3. Principios a seguir
4. Posparto: Etapas y ejercicio terapéutico

CLASE PILATES POSPARTO “IN VIVO”